はじめに：レクリエーションの時間が、もっと楽しく、もっと楽に毎日の介護や看護のお仕事、本当にお疲れ様です。利用者様の生活を彩る大切な時間の一つに、レクリエーションがありますね。「どんなレクにしよう？」「利用者様が楽しんでくれるかな？」「準備が大変だな…」と、レクの企画や実施に悩むことも多いのではないでしょうか。特に、レクリエーションのネタが尽きてきた…参加してくれる人がいつも同じで、マンネリ気味…準備に時間がかかり、他の業務との両立が難しい…利用者様一人ひとりの状態に合わせたレクを選ぶのが難しい…このようなお悩みは、介護・看護の現場で働く皆さんからよく聞かれます。この記事では、そんな皆さんのために、高齢者の心身の活性化に役立つ、簡単で楽しいレクリエーションゲームのアイデアを豊富にご紹介します。身体を動かすもの、頭を使うもの、集団で盛り上がるものから、少人数や静かな環境で楽しめるものまで、様々なタイプを厳選しました。さらに、レクリエーションを成功させるための選び方のポイントや実施時の注意点、そして「人手不足でレクまで手が回らない」「急に担当者が休んで困った」といった現場の「困った」を解決する方法についても触れていきます。この記事が、皆さんの日々のレクリエーション活動のヒントとなり、利用者様の笑顔が増え、皆さんの負担も少しでも軽くなる一助となれば幸いです。この記事でわかること高齢者向けレクリエーションの重要性と具体的な効果利用者様に喜ばれるレクリエーションの選び方のポイントすぐに実践できる！多様なゲームアイデア（30選以上）安全に、そして全員が楽しめるレクリエーション実施のコツレクリエーションに関する現場の悩みを解決するUcareの活用方法高齢者レクリエーションの重要性と期待できる効果レクリエーションは、単に楽しい時間を提供するだけでなく、高齢者の皆様の生活の質（QOL）を高め、心身機能の維持・向上に欠かせない役割を果たします。厚生労働省も、介護予防の一環として、運動や趣味活動、社会参加の重要性を提唱しています。レクリエーションは、まさにこれらの要素を複合的に満たす活動と言えるでしょう。参考：介護予防について | 厚生労働省 具体的には、以下のような効果が期待できます。1. 身体機能の維持・向上軽い体操やボールを使ったゲームは、筋力やバランス感覚の維持・向上に繋がります。指先を使う細かい作業のゲームは、巧緻性を高め、ADL（日常生活動作）の維持にも役立ちます。体を動かすことで、血行促進や食欲増進の効果も期待できます。2. 認知機能の活性化クイズや計算、間違い探しなどのゲームは、記憶力や判断力、集中力を刺激します。新しいゲームに挑戦したり、ルールを理解しようとしたりする過程は、脳に良い刺激を与え、認知機能の維持・低下予防に繋がると考えられています。3. 精神面の安定・向上（QOL向上）レクリエーションに参加し、楽しい時間を過ごすことは、ストレスの軽減や気分転換になります。成功体験や達成感を得ることで、自己肯定感が高まり、意欲や自信を取り戻すきっかけにもなります。笑顔が増え、明るく前向きな気持ちで過ごせるようになることは、QOLの向上に直結します。4. 社会性の維持・向上集団で行うレクリエーションは、他の利用者様やスタッフとの交流を促します。一緒に笑ったり、助け合ったりする中で、孤独感の解消や、新たな人間関係の構築に繋がります。会話やコミュニケーションが増えることで、閉じこもりを防ぎ、社会的な孤立を防ぐことにも役立ちます。レクリエーションは、高齢者の皆様が自分らしく、いきいきと毎日を過ごすための大切なケアの一つなのです。利用者様に喜ばれるレクリエーションの選び方のポイント「どんなレクをしたら喜ばれるかな？」と悩むのは、皆さんが利用者様一人ひとりのことを真剣に考えているからこそです。レクリエーションを選ぶ際には、いくつか押さえておきたいポイントがあります。1. 対象者の状態・レベルに合わせる最も大切なのは、参加する利用者様の身体機能、認知機能、興味関心を考慮することです。身体機能: 座位での参加が可能か、立位や移動は可能か、麻痺や拘縮はないかなどを考慮し、安全に参加できる内容を選びます。認知機能: ルールの理解度や集中力の持続時間を考慮し、難易度を調整します。簡単なものから始め、徐々に複雑なものに挑戦するのも良いでしょう。興味関心: 過去の仕事や趣味、好きなことなどを把握していると、より興味を引きやすいレクリエーションを選べます。「音楽が好きだから歌を取り入れよう」「昔、裁縫が得意だったから手芸レクをやってみよう」など、個別のアプローチも効果的です。Ucare登録者である現場のプロは、事前の情報共有を大切にしています。「この利用者様は昔歌うのが好きだったみたいですよ」「あの利用者様は細かい作業が得意です」といった情報を共有することで、その日の参加者に合わせた最適な声かけやサポート、レクリエーションの選び方ができるようになります。2. 安全面に配慮する高齢者のレクリエーションでは、安全が最優先です。転倒予防: 床が滑りやすくないか、障害物はないかを確認します。立位で行う場合は、安定した場所を選び、必要に応じて補助を行います。誤嚥防止: 水分補給や休憩を適切に取り、食事や飲み物を提供する際は十分に注意します。体調管理: 利用者様の顔色や様子を常に観察し、疲れていないか、しんどそうではないかを確認します。無理強いは絶対にせず、いつでも休憩できるように配慮します。道具の安全性: 使用する道具は、怪我をする恐れがないか、口に入れても安全かなどを確認します。3. 準備の手軽さ・道具の入手しやすさ毎日忙しい中で、レクリエーションの準備にあまり時間をかけられない…という施設も多いかと思います。特別な道具が不要だったり、身近にあるもので代用できたりするゲームは、現場の強い味方です。トイレットペーパーの芯、ペットボトル、新聞紙、段ボール、洗濯ばさみなど、使い慣れた日用品を工夫して使うアイデアは、準備の負担を減らし、コストも抑えられます。4. 参加人数・スペースに合わせる大勢でワイワイ盛り上がりたいのか、それとも少人数でじっくり取り組みたいのか。参加人数や、レクリエーションを行うスペースの広さに合わせて、適切なゲームを選びましょう。広いスペースが確保できるなら体を大きく動かすレク、限られたスペースならテーブルで行えるレク、人数が多いならチーム対抗戦形式、人数が少ないなら個別対応しやすいレクなど、状況に応じた選択が重要です。5. 季節やイベントを取り入れる季節の移り変わりや年間行事（お正月、節分、ひな祭り、七夕、夏祭り、敬老の日、ハロウィン、クリスマスなど）に合わせたレクリエーションは、利用者様に季節感を感じていただき、特別な日を演出できます。折り紙で季節のものを作ったり、季節の歌を歌ったり、イベントにちなんだゲームを企画したりと、アイデアは様々です。もうネタ切れに悩まない！ゲームアイデア集さあ、ここからは具体的なレクリエーションゲームのアイデアをたっぷりご紹介します。現場で役立つヒントやアレンジ方法も添えていますので、ぜひ参考にしてみてください。身体を動かすゲーム（立位・座位・寝たきり対応）適度に体を動かすことは、筋力維持や血行促進に効果的です。座位や寝たきりの状態でも参加できるゲームもたくさんあります。1. 風船バレー目的/期待できる効果: 上肢の運動、全身運動、協調性、集中力、爽快感必要なもの: 風船参加人数目安: 複数名（対面で座るか、円になって座る）準備方法: 風船を膨らませるだけ。具体的なやり方・進め方:参加者は椅子に座って向かい合うか、円になります。風船を誰かが打ち、相手チームや隣の人に渡します。風船を床に落とさないように、手やうちわなどで打ち合います。現場でのヒント/アレンジ例:うちわを使うと、より簡単に遠くまで飛ばせます。ネットや紐を張って、バレーボール形式にしても盛り上がります。寝たきりの方には、顔の近くで風船を優しく揺らしたり、手や指で触ってもらったりするだけでも良い刺激になります。風船の中に鈴を入れると、音でも楽しめます。2. ボール送りゲーム目的/期待できる効果: 上肢の運動、体幹のひねり、集中力、協調性必要なもの: ボール（柔らかいもの）参加人数目安: 複数名（一列に並ぶか、円になる）準備方法: ボールを1つ用意するだけ。具体的なやり方・進め方:参加者は椅子に座って一列に並ぶか、円になります。合図と共に、ボールを隣の人に渡していきます。最後の人まで行ったら、今度は逆回しにします。音楽に合わせて行うとリズム感も加わって楽しめます。現場でのヒント/アレンジ例:頭の上を通したり、足の間を通したりと、渡し方をアレンジすると運動量が増えます。複数のボールを使うと、難易度が上がります。ボールの代わりに、タオルやぬいぐるみを代用しても良いでしょう。3. 新聞紙ちぎり競争目的/期待できる効果: 指先の運動（巧緻性）、集中力、競争意識、ストレス発散必要なもの: 新聞紙（参加人数分）、ゴミ袋など参加人数目安: 複数名（個人戦またはチーム戦）準備方法: 新聞紙を用意し、一人または一チームに1枚ずつ渡します。具体的なやり方・進め方:合図と共に、新聞紙をできるだけ細かく、たくさんちぎります。制限時間内にちぎった新聞紙の量（かさ）や細かさで競います。現場でのヒント/アレンジ例:「できるだけ長く」「できるだけ短く」など、ちぎり方に条件をつけても面白いです。ちぎった新聞紙を集めて、貼り絵や作品作りに繋げることもできます。4. タオル体操目的/期待できる効果: 上肢・体幹の運動、ストレッチ、血行促進、柔軟性必要なもの: タオル（フェイスタオル程度、参加人数分）参加人数目安: 複数名準備方法: タオルを人数分用意するだけ。具体的なやり方・進め方:椅子に座ったまま、タオルを両手で持ちます。タオルを伸ばしたり、縮めたり、頭の上や背中に回したりと、様々な動きを行います。音楽に合わせて行うと、より楽しく継続できます。現場でのヒント/アレンジ例:タオルを丸めてボールのように扱い、軽く投げ合ったりしても良いでしょう。「タオルを絞る」動きは、握力や腕の運動になります。専門的な知識を持つUcare登録者の中には、高齢者の身体機能に合わせた効果的なタオル体操をリードできる方もいます。5. ペットボトル de ボーリング目的/期待できる効果: 腕の運動、狙いを定める集中力、達成感必要なもの: ペットボトル（10本程度）、柔らかいボール（お手玉などでも可）参加人数目安: 複数名（個人またはチーム）準備方法: ペットボトルに少量の水や砂を入れて重みをつけ、ピンのように並べます。具体的なやり方・進め方:参加者は椅子に座ったまま、一定の距離からボールを転がしてペットボトルを倒します。倒した本数で得点を競います。現場でのヒント/アレンジ例:ピンの数を減らしたり、ボールを大きくしたりすると難易度が下がります。距離を調整することで、様々な身体機能レベルの方に対応できます。ペットボトルに点数を書いておくと、計算の練習にもなります。6. 洗濯ばさみ移動ゲーム目的/期待できる効果: 指先の運動（巧緻性）、集中力必要なもの: 洗濯ばさみ、容器や紐など参加人数目安: 個人または複数名準備方法: 洗濯ばさみを複数個用意し、空の容器や紐を用意します。具体的なやり方・進め方:洗濯ばさみを一つずつ指でつまみ、別の場所に移していきます。例えば、空のペットボトルや箱の縁に洗濯ばさみを留めていく、紐に洗濯ばさみを挟んでいく、といった方法があります。制限時間内にいくつ移せたか、または早く全て移せたかで競います。現場でのヒント/アレンジ例:洗濯ばさみの硬さを変えると、難易度が調整できます。色付きの洗濯ばさみを使って、「赤色だけ」「青と黄色だけ」のように条件をつけても面白いです。7. 的当てゲーム（紙皿フリスビー、輪投げなど）目的/期待できる効果: 腕の運動、集中力、狙いを定める力、達成感必要なもの: 紙皿、新聞紙、輪（手作り可）、的にするカゴや箱など参加人数目安: 複数名（個人またはチーム）準備方法: 新聞紙を丸めてテープで止め、紙皿の中心に貼り付けるとフリスビーになります。または、新聞紙などを丸めて輪を作ります。的にするカゴや箱を用意し、点数を書いておきます。具体的なやり方・進め方:椅子に座ったまま、的をめがけてフリスビーを投げたり、輪を投げたりします。的に入った数や、得点の合計で競います。現場でのヒント/アレンジ例:的を近くしたり、大きくしたりすると難易度が下がります。ペットボトルに水を入れて重みをつけたものを的代わりにしても良いでしょう。頭を使うゲーム（認知症予防・脳トレ）考えることは、脳を活性化させ、認知機能の維持に繋がります。クイズやパズル、計算など、様々な種類のゲームを取り入れましょう。8. 思い出クイズ（写真や音楽）目的/期待できる効果: 記憶力の刺激、会話促進、感情の活性化、懐古療法必要なもの: 昔の写真（地域の風景、行事など）、古い歌のCDや楽譜参加人数目安: 複数名または個別準備方法: クイズにする写真や曲を用意します。具体的なやり方・進め方:写真を見せながら「これはどこの風景でしょう？」「この行事、覚えていますか？」と問いかけます。古い歌を流したり、歌詞を見せたりして「この歌、知っていますか？」「一緒に歌いましょう」と誘います。現場でのヒント/アレンジ例:利用者様の個人的な思い出の写真（事前にご家族の許可を得るなど）を使うと、より個別性の高いレクになります。クイズ形式だけでなく、写真を見ながら自由に思い出を話してもらう時間にするだけでも効果があります。9. 計算ゲーム（百ます計算、買い物計算など）目的/期待できる効果: 計算能力の維持、集中力、脳の活性化必要なもの: 紙、鉛筆、百ます計算シート、買い物の値段リストなど参加人数目安: 個人または複数名準備方法: 計算問題を用意します。具体的なやり方・進め方:百ます計算シートを解いてもらったり、簡単な足し算・引き算・掛け算の問題を出したりします。「このリンゴは150円、みかんは80円です。合わせるといくらでしょう？」といった、買い物場面を想定した計算問題も実践的です。現場でのヒント/アレンジ例:ホワイトボードを使って、皆で一緒に計算しても良いでしょう。計算が苦手な方には、指を使ったり、具体物（おはじきなど）を使ったりしてもOKです。答えられたら拍手するなど、ポジティブなフィードバックを大切にします。10. 言葉遊び（しりとり、連想ゲーム、文字並べ替え）目的/期待できる効果: 言語能力の維持、思考力、コミュニケーション促進必要なもの: 特になし（ホワイトボードや紙があると便利）参加人数目安: 複数名準備方法: 特になし。具体的なやり方・進め方:しりとり: 知っている単語を続けて言っていきます。連想ゲーム: ある単語を聞いて、そこから連想される言葉を順番に言っていきます（例: 赤 → りんご → くだもの → 甘い…）。文字並べ替え: いくつかの文字を提示し、並べ替えて単語を作ってもらいます（例: 「かいごし」→「かいごし」）。現場でのヒント/アレンジ例:しりとりは、「食べ物限定」「動物限定」など、テーマをつけると難易度を調整できます。連想ゲームは、正解・不正解にこだわらず、自由な発想を楽しむことを重視します。文字並べ替えは、最初は3文字から始めて徐々に増やしたり、ヒントを出したりします。11. 間違い探し目的/期待できる効果: 集中力、観察力、脳の活性化必要なもの: 2枚の絵で間違いがいくつかあるシート（市販のもの、手作り）参加人数目安: 個人または複数名準備方法: 間違い探しシートを用意します。具体的なやり方・進め方:間違い探しシートを見てもらい、どこが違うか見つけてもらいます。見つけられたら、指差したり、言葉で説明してもらったりします。現場でのヒント/アレンジ例:最初は間違いの数が少ない、分かりやすいものから始めます。皆で一緒に「どこが違うかな？」と声をかけながら探すのも良いでしょう。季節のイラストを使った間違い探しは、季節感も楽しめます。12. パズル・ジグソーパズル目的/期待できる効果: 空間認識能力、集中力、根気、達成感必要なもの: パズル（ピース数の少ないもの、高齢者向け）、パズル台参加人数目安: 個人または少人数準備方法: パズルを用意し、始める準備をします。具体的なやり方・進め方:パズルのピースを組み合わせて、絵を完成させます。完成したら拍手するなど、達成感を共有します。現場でのヒント/アレンジ例:ピース数の少ないもの（10～50ピース程度）から始めます。絵柄は、風景や花、動物など、利用者様が親しみやすいものを選ぶと良いでしょう。一人で難しい場合は、スタッフが隣でサポートしたり、他の利用者様と一緒に取り組んだりします。現場の知恵： 「ピースをなくさないように、大きめのトレイの上でやってもらうと安心です。」13. 箱の中身当てゲーム目的/期待できる効果: 触覚の刺激、推測力、想像力、会話促進必要なもの: 中が見えない箱や袋、中に入れる物（複数個）参加人数目安: 複数名準備方法: 中に入れる物をいくつか（ぬいぐるみ、タオル、野菜、果物、おもちゃなど、安全なもの）用意し、箱や袋の中に入れます。具体的なやり方・進め方:参加者に箱や袋の中に手を入れてもらい、触った感触だけで中身を当ててもらいます。ヒントを出したり、「どんな形かな？」「つるつるしてる？」などと声かけをしながら進めます。現場でのヒント/アレンジ例:危険なもの（鋭利なもの、小さすぎるもの）は絶対に入れないようにします。季節に関するもの（松ぼっくり、落ち葉、みかんなど）を入れると、季節感も楽しめます。14. 絵本の読み聞かせと内容確認クイズ目的/期待できる効果: 聴覚の刺激、想像力、記憶力、感情の活性化必要なもの: 大きな文字の絵本、紙とペン（任意）参加人数目安: 複数名または個別準備方法: 読む絵本を選んでおきます。具体的なやり方・進め方:絵本を感情を込めて読み聞かせます。絵もよく見てもらいましょう。読み終わった後、「主人公の名前は何だったでしょう？」「○○はどうなりましたか？」といった簡単なクイズを出して、内容を覚えているか確認します。現場でのヒント/アレンジ例:利用者様の年齢や興味に合わせた絵本を選びます。昔話や、馴染みのあるキャラクターが出てくるものが喜ばれることが多いです。クイズだけでなく、絵本の内容について自由に感想を話し合ってもらう時間にするのも良いでしょう。集団で行うゲーム（交流促進）皆で一緒に笑ったり、協力したりすることで、一体感が生まれ、交流が深まります。大人数でも楽しめるゲームをご紹介します。15. ジェスチャーゲーム目的/期待できる効果: 表現力、推測力、コミュニケーション促進、笑顔必要なもの: 当てるテーマを書いた紙やカード（任意）参加人数目安: 複数名（チーム戦も可）準備方法: 当てるテーマをいくつか考えておく（動物、食べ物、職業、身近な動作など）。具体的なやり方・進め方:一人がテーマに沿ってジェスチャーをします（声は出さない）。他の人はそのジェスチャーを見て、何を表現しているか当てます。チーム対抗にして、早く当てた方が勝ち、としても盛り上がります。現場でのヒント/アレンジ例:テーマは、利用者様がよく知っている、簡単なものから始めます。声が出せる場合は、擬音などを加えてもOKにすると、参加しやすくなります。ジェスチャーをするのが難しい方には、当てる側に回ってもらいます。16. 歌当てクイズ＆合唱目的/期待できる効果: 記憶力の刺激、感情の活性化、一体感、ストレス解消必要なもの: 歌のCDや音源、歌詞カード（任意）参加人数目安: 複数名準備方法: 歌の音源や歌詞カードを用意します。具体的なやり方・進め方:歌の冒頭だけを流したり、歌詞の一部だけを読み上げたりして、曲名を当ててもらいます。曲名が分かったら、皆で一緒に歌います。現場でのヒント/アレンジ例:昔流行した歌謡曲、童謡、唱歌など、利用者様がよく知っている曲を選びます。楽器が弾けるスタッフがいれば、生演奏で盛り上げることもできます。歌うのが難しい方でも、手拍子をしたり、口ずさんだりするだけでも十分楽しめます。17. 連想リレー（言葉、絵など）目的/期待できる効果: 連想力、思考力、コミュニケーション促進、想像力必要なもの: 紙とペン（絵の場合）参加人数目安: 複数名準備方法: 特になし。具体的なやり方・進め方:最初の人が単語を言います（例: りんご）。次の人は、その単語から連想される単語を言います（例: 赤い）。さらに次の人は、「赤い」から連想される単語を言います（例: 郵便ポスト）。これを繰り返します。絵版の場合は、前の人が描いた絵を見て、そこから連想される絵を次の人が描いていきます。最後に最初のお題と最後の絵を見比べて、どう変化したかを楽しむゲームです。現場でのヒント/アレンジ例:テーマを決めて行うと、連想が広がりやすくなります（例: 春から連想するもの）。正解・不正解はなく、ユニークな発想を楽しむことを大切にします。18. 新聞紙タワー倒し目的/期待できる効果: チームワーク、集中力、腕の運動、ストレス発散必要なもの: 新聞紙、ガムテープ、柔らかいボールなど参加人数目安: 複数名（チーム対抗）準備方法: 新聞紙とガムテープで、自立するタワーをいくつか作ります。タワーの大きさや数で難易度を調整します。具体的なやり方・進め方:チームに分かれて、柔らかいボールなどを投げて相手チームの新聞紙タワーを倒します。先に相手チームのタワーを全て倒したチームが勝ちです。現場でのヒント/アレンジ例:タワーまでの距離を調整したり、投げるボールの大きさを変えたりすることで、運動機能に合わせた調整が可能です。タワーの高さや太さを変えて、倒れやすさを調整することもできます。19. お手玉リレー目的/期待できる効果: 腕・指先の運動、集中力、協調性必要なもの: お手玉（複数個）参加人数目安: 複数名（チーム対抗）準備方法: お手玉を人数分用意します。具体的なやり方・進め方:チームごとに一列に並び、お手玉を隣の人に渡していきます。最後の人まで行ったら、今度は逆回しで戻します。お手玉を落とさないように、正確かつ素早く渡すことを目指します。現場でのヒント/アレンジ例:頭の上を通したり、股の間を通したりと、渡し方をアレンジすると運動量が増えます。お手玉の代わりに、柔らかいボールやぬいぐるみを代用しても良いでしょう。落としてもすぐに拾えるように、スタッフが見守りながら行います。20. クイズ大会（〇✕クイズ、3択クイズ）目的/期待できる効果: 知識の確認、記憶力の刺激、思考力、一体感必要なもの: クイズ問題リスト、〇✕プレート（手作り可）や回答用紙参加人数目安: 複数名準備方法: 高齢者向けのクイズ問題を準備します（歴史、旬の話題、昔の暮らしなど）。具体的なやり方・進め方:司会役がクイズを読み上げます。参加者は〇✕プレートを上げたり、回答用紙に答えを書いたりします。正解発表と解説を行います。現場でのヒント/アレンジ例:クイズの内容は、利用者様が「知ってる！」と感じやすい身近なものから始めます。難易度を調整し、正解者がたくさん出るような問題も入れると盛り上がります。地域のローカルな話題を取り入れると、より個別性が高まります。21. 借り物競争（室内版）目的/期待できる効果: コミュニケーション促進、観察力、軽い運動必要なもの: 借りるものを書いた紙参加人数目安: 複数名（チーム対抗）準備方法: 借りるもののリストを作成します（例: 赤いもの、丸いもの、柔らかいもの、メガネ、杖など、施設内にある安全なもの）。具体的なやり方・進め方:お題の紙を引き、そこに書かれたものを施設内（指定された範囲）から借りてきます。借りてくるのではなく、他の利用者様やスタッフに「〜を持っていますか？」と尋ねて、持っている人を見つけてきてもらう形式にしても良いでしょう。早くお題のものを「見つけた」チームが勝ちです。現場でのヒント/アレンジ例:走ったり急いだりせず、安全第一で行います。借りるものは、必ず安全で、一時的に借りても問題ないものを選びます。認知機能が低下している方には、スタッフが一緒に探しに行くなどのサポートを行います。静かな環境で楽しめるゲーム（個別・少人数）大勢での活動が苦手な方や、じっくりと一人で、または少人数で取り組みたい方のために、静かな環境で楽しめるレクリエーションも重要です。22. 折り紙目的/期待できる効果: 指先の運動（巧緻性）、集中力、達成感、創造性必要なもの: 折り紙参加人数目安: 個人または少人数準備方法: 折り紙を用意するだけ。具体的なやり方・進め方:折り方の見本を見ながら、様々な形を折ります。季節のもの（鶴、かぶと、雪の結晶など）を折ると、季節感も楽しめます。現場でのヒント/アレンジ例:簡単なものから始め、徐々に複雑なものに挑戦します。指の力が弱い方には、大きめの折り紙を使うと折りやすくなります。折った作品を集めて、飾り付けに活用するのも良いでしょう。23. 塗り絵目的/期待できる効果: 指先の運動、集中力、色彩感覚、リラックス効果必要なもの: 塗り絵の図案、色鉛筆やマーカー参加人数目安: 個人または少人数準備方法: 塗り絵の図案と画材を用意します。具体的なやり方・進め方:好きな図案を選んでもらい、色を塗ってもらいます。完成したら、どこを工夫したかなどを話してもらうのも良いでしょう。現場でのヒント/アレンジ例:高齢者向けの、線の太い、シンプルな図案が塗りやすいです。花や風景、食べ物など、利用者様が興味を持ちそうな図案を選びます。BGMを流しながら行うと、リラックス効果が高まります。24. 写経・写仏目的/期待できる効果: 集中力、精神の安定、指先の運動、達成感必要なもの: 写経・写仏用紙、筆ペンや鉛筆参加人数目安: 個人準備方法: 用紙と筆記具を用意します。具体的なやり方・進め方:見本を見ながら、経文や仏様の絵を丁寧に書き写します。無心で書き写すことで、精神が落ち着き、集中力が高まります。現場でのヒント/アレンジ例:無理のない範囲で、集中できる時間だけ行います。書き終わった後の達成感を共有します。宗派に合わせたものを用意するなど、個別対応も可能です。25. クラフト・手芸目的/期待できる効果: 指先の運動（巧緻性）、集中力、創造性、達成感必要なもの: 材料（毛糸、布、ビーズ、紙粘土など）、ハサミ、接着剤など参加人数目安: 個人または少人数準備方法: 作るものに合わせた材料と道具を用意します。具体的なやり方・進め方:見本を見ながら、小物や飾りなどを作ります。季節に合わせた作品（七夕飾り、クリスマスのオーナメントなど）作りも人気です。現場でのヒント/アレンジ例:安全な材料、使いやすい道具を選びます。ハサミは力のいらないものを用意するなど配慮が必要です。最初は簡単なものから始め、スタッフが見本を見せたり、隣で一緒に作業したりしながら進めます。完成した作品を飾る場所を決めると、モチベーションに繋がります。26. トランプ・UNO目的/期待できる効果: 記憶力、思考力、集中力、駆け引き、コミュニケーション必要なもの: トランプ、UNOカード参加人数目安: 少人数準備方法: カードを用意し、ルールを確認しておきます。具体的なやり方・進め方:ゲームのルールを説明し、プレイします。簡単なゲーム（ババ抜き、神経衰弱など）から始めると良いでしょう。現場でのヒント/アレンジ例:カードを持つのが難しい方には、カードスタンドを使うなどの工夫をします。ルールの理解が難しい方には、スタッフが隣でサポートし、手助けをしながら進めます。勝ち負けにこだわりすぎず、皆でゲームの過程を楽しむことを大切にします。季節やイベントを取り入れるゲーム季節の変化を感じたり、イベントに参加したりすることは、生活にハリと彩りを与えます。年間行事や旬のものをテーマにしたレクリエーションは、利用者様にとって大きな楽しみとなります。27. お花見レク（室内で桜飾り作り）目的/期待できる効果: 季節感、指先の運動、創造性、交流必要なもの: 色紙（ピンク、白、緑など）、ハサミ、ノリ、模造紙など参加人数目安: 複数名準備方法: 材料を用意します。具体的なやり方・進め方:色紙を桜の花びらの形に切ったり、丸めたりして、桜の花を作ります。模造紙に木の幹を描き、作った桜の花を貼り付けて満開の桜の木を完成させます。完成した飾りをフロアに飾ります。現場でのヒント/アレンジ例:ハサミを使うのが難しい方には、手でちぎって貼り絵のようにしてもらうこともできます。桜の歌を歌ったり、お茶やお菓子を用意してお花見気分を味わったりします。本物の桜の枝を飾ったり、桜の香りのアロマを焚いたりするのも効果的です。28. 七夕飾り作り目的/期待できる効果: 季節感、指先の運動、創造性、願い事必要なもの: 色紙、ハサミ、ノリ、ペン、笹の葉（造花でも可）、短冊参加人数目安: 複数名準備方法: 材料を用意します。具体的なやり方・進め方:色紙で輪飾りや星、提灯などの七夕飾りを作ります。短冊に願い事を書いてもらい、作った飾りと一緒に笹の葉に飾ります。現場でのヒント/アレンジ例:難しい飾りはスタッフがサポートしたり、簡単な飾り（輪飾りなど）をメインにしたりします。願い事を書くのが難しい方には、スタッフが代わりに聞き取って書くなどのサポートをします。七夕の由来について話したり、七夕の歌を歌ったりすると、より雰囲気を楽しめます。29. 紅葉狩りレク（折り紙で紅葉作り）目的/期待できる効果: 季節感、指先の運動、創造性、思い出話必要なもの: 色紙（赤、オレンジ、黄色など）、ハサミ、ノリ、模造紙など参加人数目安: 複数名準備方法: 材料を用意します。具体的なやり方・進め方:色紙を紅葉の葉の形に切ったり、折り紙で紅葉を折ったりします。模造紙に木の幹や山を描き、作った紅葉を貼り付けて紅葉の景色を完成させます。現場でのヒント/アレンジ例:「昔、紅葉を見に行った思い出はありますか？」などと声かけしながら行うと、会話が弾みます。施設の庭や近くに紅葉があれば、実際の葉っぱを拾ってきて飾りに使うのも良いでしょう。紅葉の写真を飾りながら行うと、視覚的にも楽しめます。30. クリスマス飾り作り目的/期待できる効果: 季節感、指先の運動、創造性、イベントへの期待感必要なもの: 色紙、モール、綿、飾り付け用のビーズやスパンコール、ハサミ、ノリなど参加人数目安: 複数名準備方法: 材料を用意します。具体的なやり方・進め方:クリスマスツリーやリース、オーナメントなどを作ります。完成した飾りを施設内に飾ります。現場でのヒント/アレンジ例:毛糸を使ってポンポンを作ったり、松ぼっくりに色を塗って飾りにしたりと、様々な素材で作成できます。クリスマスソングを流しながら行うと、より気分が盛り上がります。作った飾りは、利用者様の部屋に飾ってもらったり、ご家族へのプレゼントにしたりするのも良いでしょう。特別の道具不要！身近なものでできるゲーム高価な道具や特別な準備がなくても、身近な日用品を使えば、すぐに楽しくて効果的なレクリエーションが実施できます。31. 新聞紙ビリビリ棒目的/期待できる効果: 腕の運動、指先の運動、集中力、ストレス発散必要なもの: 新聞紙参加人数目安: 個人または複数名準備方法: 新聞紙を広げるだけ。具体的なやり方・進め方:新聞紙を広げ、両手で持って縦に細長くビリビリと破いていきます。破いた新聞紙を集めて、玉にしたり、後述の玉入れに使ったりもできます。現場でのヒント/アレンジ例:「できるだけまっすぐに」「できるだけ細く」など、目標を設定すると集中力が高まります。大きな音を立てて破るのも、ストレス発散になります。破った新聞紙は、クッション材として使ったり、工作の材料にしたりと再利用できます。32. 洗濯物たたみゲーム目的/期待できる効果: 指先の運動（巧緻性）、記憶力（たたみ方）、生活リハビリ必要なもの: タオルや衣類（利用者様のもの以外）、洗濯かご参加人数目安: 個人または少人数準備方法: きれいに洗濯・乾燥されたタオルや衣類を数枚用意します。具体的なやり方・進め方:タオルや衣類を渡して、指示通りにたたんでもらいます。「きれいにたためましたね」「ありがとう」と感謝の言葉を伝えます。現場でのヒント/アレンジ例:単にたたむだけでなく、「これは誰の服かな？」「このタオルはどっち向きにたたむんだっけ？」などと声かけをすることで、記憶力や判断力の刺激にも繋がります。これは生活リハビリの一環としても非常に有効です。33. ペットボトルキャップ積み目的/期待できる効果: 指先の運動（巧緻性）、集中力、バランス感覚必要なもの: ペットボトルのキャップ参加人数目安: 個人または少人数準備方法: ペットボトルキャップを複数個用意します。具体的なやり方・進め方:ペットボトルキャップを一つずつ積み上げて、どこまで高く積めるか挑戦します。倒れてもすぐにやり直せる手軽さが良い点です。現場でのヒント/アレンジ例:制限時間を設けたり、チームで合計の高さを競ったりしても良いでしょう。キャップの裏表を交互に重ねると、少し難易度が上がります。34. トイレットペーパー芯タワー崩し目的/期待できる効果: 腕の運動、集中力、狙いを定める力必要なもの: トイレットペーパーの芯（複数個）、柔らかいボールなど参加人数目安: 複数名準備方法: トイレットペーパーの芯を重ねてタワーを作ります。具体的なやり方・進め方:少し離れた場所から、柔らかいボールなどを投げてタワーを崩します。崩せた芯の数を競います。現場でのヒント/アレンジ例:芯の数や積み方でタワーの安定性を変え、難易度を調整できます。ボールの代わりに、丸めた新聞紙などを使っても良いでしょう。35. 新聞紙玉入れ目的/期待できる効果: 腕の運動、集中力、協調性、達成感必要なもの: 新聞紙（丸めたもの）、カゴやバケツ参加人数目安: 複数名（チーム対抗）準備方法: 新聞紙を丸めて玉を複数個作ります。玉を入れるカゴやバケツを用意します。具体的なやり方・進め方:参加者は椅子に座って、一定の距離から新聞紙の玉をカゴめがけて投げ入れます。チーム対抗にして、制限時間内に多くの玉を入れたチームが勝ちです。現場でのヒント/アレンジ例:カゴまでの距離を調整したり、カゴの高さを変えたりすることで、運動能力に合わせた調整が可能です。カゴを複数用意し、それぞれに点数を書いておくと、計算の要素も加わります。BGMを流しながら行うと、より楽しく盛り上がります。レクリエーション実施時の注意点と成功のコツアイデアはたくさんあっても、実際にどう実施するかで、利用者様の反応は大きく変わります。安全に、そして参加者全員が楽しめるようにするための注意点とコツをご紹介します。1. 安全第一これは最も重要です。環境整備: 床に物を置かない、椅子を安定させる、移動スペースを確保するなど、転倒や衝突の危険がないか事前に確認します。体調確認: レクリエーション開始前、実施中、終了後と、利用者様の体調や顔色をこまめに確認します。体調が悪そうな方がいれば、すぐに休憩または離脱してもらい、必要に応じて看護師に相談します。無理強いしない: 参加したくないという意思表示があれば、無理強いはせず、見学や別の静かな活動を提案します。水分補給: 体を動かすレクの場合は、脱水を防ぐために適切なタイミングで水分補給を促します。2. 全員が楽しめる工夫参加している全員が「楽しい」「参加して良かった」と感じられるように配慮することが大切です。難易度調整: 同じゲームでも、難易度を簡単にしたり難しくしたりできるようなアレンジ方法を準備しておきます。身体機能や認知機能のレベルに合わせて、個別またはグループごとに調整します。役割分担: ゲームが得意な方にはリーダー的な役割を、控えめな方には拍手係や応援係など、その方の得意なことや性格に合わせた役割をお願いすることで、参加意識を高められます。声かけと盛り上げ: ポジティブな声かけを心がけ、「すごいですね！」「惜しい！」「頑張れ！」など、場を盛り上げる言葉を積極的に使いましょう。利用者様同士やスタッフとの会話が生まれるような声かけも大切です。成功体験の提供: 難しい課題ばかりでなく、誰もが「できた！」と感じられるような簡単なステップや、正解者がたくさん出るクイズなどを取り入れ、成功体験を積み重ねてもらうことで、次の活動への意欲に繋がります。3. ポジティブな声かけと褒めることの重要性「上手にできましたね！」「頑張りましたね！」「〇〇さんがいると場が明るくなりますね！」など、具体的に褒めることで、利用者様の自信やモチベーションを高めることができます。結果だけでなく、参加しようとしたこと、楽しもうとしている過程を評価し、承認の言葉を伝えましょう。これは、心理的な安心感と満足感に繋がり、次のレクリエーションへの参加意欲を高めます。4. 事前の準備と片付けスムーズな進行のためには、事前の準備が欠かせません。必要な道具は揃っているか、会場の設営はできているか、役割分担はできているかなどを確認します。また、レクリエーションが終わった後の片付けまでスムーズに行えるよう、導線や役割を決めておくと、次の業務に支障が出にくくなります。5. 記録と振り返りどのようなレクリエーションを実施したか、参加者は誰か、どのような反応だったか、反省点や改善点などを記録しておくと、次回のレクリエーション企画に役立ちます。「このゲームは〇〇さんが特に楽しんでいた」「この時間は少し疲れてしまう人が多かった」といった記録は、利用者様一人ひとりに合わせた個別ケアにも繋がります。現場の「困った」を解決！Ucareの活用事例「レクリエーションの重要性は分かっているけど、日々の業務に追われて、なかなか企画や準備に手が回らない…」「急にレク担当者が休んでしまい、誰か代わりに盛り上げてくれる人が欲しい…」「いつものレクがマンネリ化してきた。新しい風を取り入れたいけど、専門知識を持ったスタッフがいない…」このようなお悩みは、多くの介護施設・事業所様が抱えているのではないでしょうか。人員不足が慢性化している中で、レクリエーションに十分な時間や労力を割くことは、簡単なことではありません。私たちUcareは、そんな介護・看護現場の課題解決を目指して生まれた、有資格者専門のヘルプシェアリング（単発・スポット）サービスです。 Ucareには、介護福祉士、看護師、その他の介護・看護関連の資格を持ち、現場での豊富な経験を持つプロフェッショナルのみが登録しています。Ucareは、レクリエーションに関する現場の「困った」を解決するお手伝いができます。急なレク担当者不在に対応「明日、レクリエーション担当のスタッフが体調不良で急遽お休みになってしまった！」そんな時でも、Ucareなら必要なスキルを持つ人材をスポットで手配することが可能です。アプリから条件（日付、時間、必要なスキル、人数など）を入力して求人を作成すれば、条件に合うUcare登録者（Ucareワーカー）が応募してくれます。急な欠員が出ても、利用者様の楽しみにしているレクリエーションを中止することなく実施できます。マンネリ化解消・新しいレクの導入「いつも同じようなレクばかりで、利用者様もスタッフも飽きてきた…」そんな時は、Ucareワーカーの力を借りてみませんか？ Ucareには、レクリエーション企画や実施が得意な方、音楽療法や運動指導など、専門的なスキルを持った方も多数登録しています。求人作成時に「レクリエーションの企画・実施が得意な方」「音楽レクができる方」といったスキルを指定することで、施設のニーズに合ったプロフェッショナルを招くことができます。新しいレクリエーションを取り入れたり、普段とは違う雰囲気のレクを実施したりすることで、利用者様に新鮮な刺激を提供し、マンネリ化を解消できます。Ucareワーカーの視点：多様なレクリエーション現場を経験し、自身のスキルアップにUcareワーカーとして働く方の中には、「様々な施設でレクリエーションを経験することで、自身のレクの引き出しを増やしたい」「得意なレクリエーションで利用者様を笑顔にしたい」と考えている方も多くいます。Ucareを通じて多様な現場を経験することは、介護・看護のプロフェッショナルとしてのスキルアップやキャリア形成にも繋がります。このように、Ucareは施設様の人員不足やレクリエーションに関する悩みを解決するだけでなく、働く側にも自身のスキルや経験を活かせる機会を提供しています。まとめ：レクリエーションで、利用者様も、皆さんも笑顔にこの記事では、高齢者向けレクリエーションゲームのアイデアから、選び方のポイント、実施のコツなどをご紹介しました。レクリエーションは、高齢者の皆様の心身機能の維持・向上だけでなく、生活に喜びや生きがいをもたらす大切な時間です。しかし、日々の業務の中で、レクリエーションの企画や実施に負担を感じることもあるでしょう。今回ご紹介したゲームアイデアが、皆さんの「ネタ切れ」解消や、新しいレクへの挑戦のヒントになれば嬉しいです。また、安全に、そして全員が楽しめるような声かけや工夫を取り入れることで、利用者様の笑顔をさらに引き出すことができるはずです。利用者様の「楽しい！」という声や、いきいきとした笑顔は、日々の業務の大きなやりがいになります。レクリエーションの時間を、利用者様にとっても、そして皆さんにとっても、より楽しく、充実したものにしていきましょう。